Träningen

Efter utbildningens slut bestämde jag mig för att försöka träna med lite mer fokus. Jag har tränat 3 pass i veckan och minskat antalet repetitioner varannan vecka.  Jag började på 14 repetitioner för varje övning och med lätta vikter, man klarar inte så höga vikter om man skall göra 14 reps. Denna vecka är jag nere på 8 reps och nästa vecka ska jag köra 6 st repetitioner i varje övning. Vikterna blir då tyngre ju lägre repsantal man kör.

En grej som man upptäcker ganska fort är i vilka övningar man tappar teknik när det blir tyngre. Knäböj är en sådan övning för mig. Någonstans har jag för dålig rörlighet för att göra en riktig knäböj.

Efter mina 2 veckor med 6 reps är det julhelg och då vet jag att det inte kommer att bli någon träning. Så planen är att börja om efter jul men med lite ändringar i de övningar jag gör. Knäböj kommer nog att ersättas med något annat och så får jag träna upp rörlighet i stället

Träningen

Nä men ska vi köra lite knäböj då?

Det blir inte många timmar på gymmet just nu. Om en vecka går jag på semester och åker upp till pappa.  Efter semestern står förhoppningsvis det nya gymmet färdigt i Dalstorp och då får man ta nya tag.  Men tills dess så försöker jag mig på knäböjs-utmaningen enligt schemat nedan. Någon som hänger på?

DSC_0010

Nä men ska vi köra lite knäböj då?