Veckans träning del 1: Gymmet

Måndag. Gym. Jag gillar gymmet. Man kan fokusera. Det finns rätt utrustning för de övningar man vill göra. Går jag till gymmet så har jag en ganska klar bild över vad jag ska träna och vilka övningar jag ska göra. Jag gillar gymmet men jag gillar det inte så mycket att jag går dit O-fokuserad och får en dålig träning. Jag körde rygg och axlar. Detta är en del av träningen som är nödvändig för att jag inte så få ont i skuldrorna. Den är också nödvändig för att förbättra hållningen. Jag är en sån där typisk kutryggigt typ med framåtroterade axlar. Jag ryser varje gång jag ser en bild på mig själv och mina jävla axlar som ser ut att vara placerade framför brösten. Bygger jag muskler i ryggen och i baksida axlar så vet jag att det kommer att bli bättre.

Passet bestod av:

Chins

Enhandslats

Enhandsrodd

Omvänd Pec-deck

Framåtlutade drag i kabel

Hantellyft åt sidan

Ett bra pass som gjorde mig ordentligt trött i kroppen. Det är mitt största mål när jag tränar, när jag är klar så är jag slut och nöjd.

20140311_171731

Detta är min hjälp när jag gör chins. Ett sorts gummiband som gör mig lite lättare 🙂

Annonser
Veckans träning del 1: Gymmet

Brydd

Förvirrad konstruktör/Projektledare på dagen och bekymrad träningsinstruktör på kvällen. Det kan väll sammanfatta mig just nu.

Mitt andra jobb, som bara ger betalt i nöjet av att få hjälpa och träffa människor, gör mig ibland förtvivlad. I går blev det så tydligt hur olika unga kvinnor och unga män agerar på gymmet. De unga kvinnorna har kul. De lyssnar och tar till sig. De utmanar varandra och hejar på den andre som gör övningen. De har lyssnat så pass på en genomgång att de gör saker och ting tekniskt korrekt och de håller sig på en nivå som passar.

De unga männen, vi pratar under 17 här, är en annan historia. Det spelar ingen roll hur många gånger man säger att de inte ska köra för tungt från början utan koncentrera sig på att göra rätt. Alla förmaningar om skaderisk går dem helt förbi. De går in på gymmet och har man tur KANSKE de värmer upp. Sedan tar de och lastar på alldeles för mycket vikt och så klarar de 3 repetitioner som tekniskt är helt åt helvete. De tränar helt själva och ser inte ut att ha speciellt roligt utan det handlar bara om att bevisa något. Bevisa vadå? Alla som är på gymmet och som har  en hyfsad aning om vad styrketräning är ser ju de gör fel.

En vän försökte trösta mig med att det är en fas de måste gå igenom de där unga killarna. Jag hoppas fasen går över fort och att de inser att det är mer imponerande att kunna köra en övning rätt i stället för tungt och fel.

Brydd