Benpass i dag. Eller benpass, när man är tjej så är det väll rumpan man är ute efter?
Passet såg i alla fall ut så här. (Intresserar säkert inte nån men då får ni sluta läsa här då.)
Uppvärmning- cykel samt knäböj utan vikter
set/reps
3×10 knäböj med 15 kg viktstång
3×10 utfall i Smithmaskin
3×10 step-up med 10kg extra vikt
3×10 raka marklyft
3×10 benpress 40 kg
Sedan avslutade jag allt med 10 höftlyft, 10 donkey kicks/varje ben, 10 kissande hunden/varje ben. Ingen vila mellan övningarna och det blev 3 set av den här kombinationen.
Nu är jag bara trött.
Ja bli anfådd av å läsa,men gu va duklti du e