Benpass i dag. Eller benpass, när man är tjej så är det väll rumpan man är ute efter?

Passet såg i alla fall ut så här. (Intresserar  säkert inte nån men då får ni sluta läsa här då.)

Uppvärmning-  cykel samt knäböj utan vikter

set/reps

3×10 knäböj med 15 kg viktstång

3×10 utfall i Smithmaskin

3×10 step-up med 10kg extra vikt

3×10 raka marklyft

3×10 benpress 40 kg

Sedan avslutade jag allt med 10 höftlyft, 10 donkey kicks/varje ben, 10 kissande hunden/varje ben. Ingen vila mellan övningarna och det blev 3 set av den här kombinationen.

Nu är jag bara trött.