Träning

Brydd

A, , 1 kommentar

Förvirrad konstruktör/Projektledare på dagen och bekymrad träningsinstruktör på kvällen. Det kan väll sammanfatta mig just nu.

Mitt andra jobb, som bara ger betalt i nöjet av att få hjälpa och träffa människor, gör mig ibland förtvivlad. I går blev det så tydligt hur olika unga kvinnor och unga män agerar på gymmet. De unga kvinnorna har kul. De lyssnar och tar till sig. De utmanar varandra och hejar på den andre som gör övningen. De har lyssnat så pass på en genomgång att de gör saker och ting tekniskt korrekt och de håller sig på en nivå som passar.

De unga männen, vi pratar under 17 här, är en annan historia. Det spelar ingen roll hur många gånger man säger att de inte ska köra för tungt från början utan koncentrera sig på att göra rätt. Alla förmaningar om skaderisk går dem helt förbi. De går in på gymmet och har man tur KANSKE de värmer upp. Sedan tar de och lastar på alldeles för mycket vikt och så klarar de 3 repetitioner som tekniskt är helt åt helvete. De tränar helt själva och ser inte ut att ha speciellt roligt utan det handlar bara om att bevisa något. Bevisa vadå? Alla som är på gymmet och som har  en hyfsad aning om vad styrketräning är ser ju de gör fel.

En vän försökte trösta mig med att det är en fas de måste gå igenom de där unga killarna. Jag hoppas fasen går över fort och att de inser att det är mer imponerande att kunna köra en övning rätt i stället för tungt och fel.

Brydd

Nytt år

A

Det är nu man ska vara som en ny människa, äta nyttigare och träna mer. Fungerar sällan särskilt bra det där. Förra året slutade jag snusa bara så där på nyårsafton och lyckades hålla det i några månader.

Träna mer kommer jag nog att göra men det är ju för att jag tycker det är kul. Lusten för att träna är ju något som kommit under ganska lång tid. Att tro att man ska vakna den 1/1 och poff bara vara en riktigt hurtbulle är ganska orealistiskt.

Men i vilket fall, ska man börja träna nu så kommer det att göra ont oavsett. Det är lika bara att ha den inställningen. Jag har varit mer eller mindre stilla i ca 2 veckor och började året med en 6 km lång promenad. Det gjorde ont och gör det fortfarande. I dag blir det gymmet och ett viktmässigt ganska lätt pass.

Nytt år

Begränsningar

A

Jag har aldrig varit stark i benen. Jag har aldrig varit stark överhuvudtaget men kommit en bit på vägen. Nu är jag nere på 6 repetitioner i varje set och nu ska det vara ganska tungt. Det är tungt men jag kör inte så tungt som jag kan. Jag fegar ur helt enkelt. I dag var det ben. Jag har övergett knäböj för benpress. Benpress är en övning där jag aldrig tar i ordentligt. Jag är rätt för att inte orka trycka upp vikterna och få dit spärren för släden så jag kör ganska försiktigt. I dag la jag på 60 kg och körde mina 6 reps. Gick bra. Min norrländska kollega står bredvid och börjar tjata om hur jag nog klarar mera. -25 kg till säger han -det klarar du. Ok säger jag och han går fram och lyfter på en 25 kilos vikt. Samtidigt går en yngre kille fram och lägger på ytterligare 25 kilo. 25 kg på varje sida var det tydligen som jag skulle klara. Jag gör det, jag klarar 110 kg. 2 gånger klarar jag att föra släden ner och upp.

Det försvinner lite spärrar ur huvudet när man klarar något man inte trodde var möjligt. Det är bra, mycket bra. Nästa gång kommer det vara mer än 60 kg i alla fall.

Begränsningar

Träningen

A, 1 kommentar

Efter utbildningens slut bestämde jag mig för att försöka träna med lite mer fokus. Jag har tränat 3 pass i veckan och minskat antalet repetitioner varannan vecka.  Jag började på 14 repetitioner för varje övning och med lätta vikter, man klarar inte så höga vikter om man skall göra 14 reps. Denna vecka är jag nere på 8 reps och nästa vecka ska jag köra 6 st repetitioner i varje övning. Vikterna blir då tyngre ju lägre repsantal man kör.

En grej som man upptäcker ganska fort är i vilka övningar man tappar teknik när det blir tyngre. Knäböj är en sådan övning för mig. Någonstans har jag för dålig rörlighet för att göra en riktig knäböj.

Efter mina 2 veckor med 6 reps är det julhelg och då vet jag att det inte kommer att bli någon träning. Så planen är att börja om efter jul men med lite ändringar i de övningar jag gör. Knäböj kommer nog att ersättas med något annat och så får jag träna upp rörlighet i stället

Träningen

Vars tar den vägen?

A

Tiden alltså. Vars tar den vägen? Det är snart December och jag fattar ingenting. Det är jobb och gym som gäller.

Jag måste ut i mörkret och plocka fram mina vinterdäck för på torsdag ska bilen få en ordentlig genomgång. Kamremsbyte och inställning av hjulen och framvagn. Kommer att kosta skjortan men då rullar den i alla fall utan att käka upp mina däck.

Träningen går som på räls och just nu är det successiv ökning av vikter som gäller samtidigt som reps antalen minskar. Vid jul borde jag ha kommit ner på maxstyrka och då kör jag det ett tag. Ska bli kul att köra riktigt tungt.

Vars tar den vägen?