Allmänt

Träningen

A, 1 kommentar

Efter utbildningens slut bestämde jag mig för att försöka träna med lite mer fokus. Jag har tränat 3 pass i veckan och minskat antalet repetitioner varannan vecka.  Jag började på 14 repetitioner för varje övning och med lätta vikter, man klarar inte så höga vikter om man skall göra 14 reps. Denna vecka är jag nere på 8 reps och nästa vecka ska jag köra 6 st repetitioner i varje övning. Vikterna blir då tyngre ju lägre repsantal man kör.

En grej som man upptäcker ganska fort är i vilka övningar man tappar teknik när det blir tyngre. Knäböj är en sådan övning för mig. Någonstans har jag för dålig rörlighet för att göra en riktig knäböj.

Efter mina 2 veckor med 6 reps är det julhelg och då vet jag att det inte kommer att bli någon träning. Så planen är att börja om efter jul men med lite ändringar i de övningar jag gör. Knäböj kommer nog att ersättas med något annat och så får jag träna upp rörlighet i stället

Träningen

Hemlängtan

A

Ibland får man det. I går var det 6 grader kallt och i och med avsaknaden av snö så fryser verkligen allt ihop. Bilen har frost både på insidan och utsidan. De blöta löven har frusit till sköra små ting som går sönder när man trampar på dem.  Katten tycker att det är roligare att peta trådar ur soffan och sedan äta upp dem än att vara ute och jaga. I går när jag satte mig i bilen tänkte jag att om jag hade bott i Dorotea och om det hade varit helg ja då hade jag åkt upp på Tåsjöberget och tittat på fjälltopparna.  I går hade varit en sådan dag då en sådan utflykt hade varit perfekt. Tåsjöbergert ligger 100+ mil bort och när man inser det ja då blir man lite hemsjuk.

IMG_20131128_181243

Katten och soffan föresten. Vet ni vad hon gör? Hon kommer in från skogen, som är full av träd att vässa klorna på, sedan går hon illmarigt fram till soffan. Hon sätter sig på bakbena och kör in alla 10 klor i soffan. Därefter börjar hon klösa frenetiskt samtidigt som hon tittar på mig och ler. Jo jag är ganska övertygad om att hon flinar åt mig för hon ser så lycklig ut. Jag har en väldigt dyr klösbräda jag.

IMG_20131114_180159

Hemlängtan

Vars tar den vägen?

A

Tiden alltså. Vars tar den vägen? Det är snart December och jag fattar ingenting. Det är jobb och gym som gäller.

Jag måste ut i mörkret och plocka fram mina vinterdäck för på torsdag ska bilen få en ordentlig genomgång. Kamremsbyte och inställning av hjulen och framvagn. Kommer att kosta skjortan men då rullar den i alla fall utan att käka upp mina däck.

Träningen går som på räls och just nu är det successiv ökning av vikter som gäller samtidigt som reps antalen minskar. Vid jul borde jag ha kommit ner på maxstyrka och då kör jag det ett tag. Ska bli kul att köra riktigt tungt.

Vars tar den vägen?

Rädd för muskler

A

Det finns 2 olika sorters rädslor man möter på gymmet. Nummer ett är att skada sig, en väldigt befogad rädsla då man lyfter vikter och jobba mycket med knä och rygg. Den andra rädslan, möter man hos kvinnor, och den är att bli för muskulös.

I går fick jag frågan av en kvinna hur man skulle träna för att förbränna mycket och jag svarade –styrketräning, gärna hård och tung styrketräning. Muskler kostar väldigt mycket energi. Ja svarade kvinnan – men jag vill inte få så mycket muskler. Här får man verkligen bita sig i tungan för att inte svara – Lycka till med det!

Det är inte så att de kvinnor som har väldefinierade och ”stora” muskler bara bestämde sig för att styrketräna lite och så poff en morgon så var musklerna där.  Det är mer troligt att de har tränat väldigt fokuserat och målmedvetet under många år och definitivt mer än 2 pass i veckan. Förutom detta har de också stenkoll på sin kost.

I dag hade jag i alla fall 3 unga tjejer som lydigt satt och lyssnad på mina utlägg om muskler. Förhoppningsvis gick budskapet fram.

Rädd för muskler

Hej och hå

A

Muskler och åter muskler. Det är vad vi har tragglat i dag. Det är väldigt lärorikt. Kan inte vänta tills vi får testa lite praktiska övningar. I dag körde våran anatomilärare ett pass med oss. Jag var så jävla slut. Undra hur det kommer att kännas i benen i morgon. I morgon är det för övrigt kost och näring på schemat. Sedan väntar en jobbvecka med kvällar på gymmet. Fullt upp men det är kul som fan.

Hej och hå